Читать интересную книгу В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни - Кэтрин Томас

Ощущение общности усиливается лишь после каких-то трагедий. Однако ощущение сопричастности миру следует воспитывать и ценить. Только оно может дать нам чувство самореализации. Как говорит Эйнштейн, для того чтобы преодолеть «заблуждение разделенности», следует «освободиться из этой тюрьмы путем расширения своей сопричастности на всех живых существ и на всю природу в ее красоте».

Практическое упражнение

Сегодня мы сосредоточим наши усилия на развитии осознания взаимосвязанности, которая объединяет всех нас. Я предлагаю вам начать день с простой медитации, разработанной для того, чтобы пробудить ощущение любви и сопричастности миру. Советую вам для начала 1–2 раза в день читать эту рекомендацию. Постарайтесь запомнить ее, но если вам не удастся выучить все слово в слово, ничего страшного.

Не стоит медитировать лежа, потому что в таком положении легко заснуть, особенно рано утром. По возможности постарайтесь сесть, выпрямив спину и скрестив ноги перед собой. Положите руки на бедра и закройте глаза. Если сидеть в таком положении спокойно вам трудно, попробуйте медитировать во время ходьбы (это лучше, чем пропустить все медитации, описанные в этой книге). Прогуляйтесь по своему кварталу, повторяя про себя это упражнение.

В социальной среде, переполненной и безликой, все важнее становится роль близких личных отношений. Ее нужно переосмыслить, прежде чем задавать сакраментальный вопрос: «Что случилось с любовью?»

Десмонд Моррис

Проанализируйте, нет ли в вашем теле напряженности. Если заметите нечто подобное, расслабьтесь и избавьтесь от нее. Сосредоточьтесь на дыхании. Воздух на вдохе должен заполнять сначала ваш живот, потом легкие и сердце. Представьте яркий свет, исходящий из вашего сердца. С каждым вдохом ваше сердце наполняется энергией. А теперь подумайте о своих соседях. Сосредоточьтесь на вибрирующей энергии, которая связывает ваше сердце с их сердцами, а их сердца – с вашим. Скажите себе:

Я связан со всеми и всем.

Теперь подумайте о своих коллегах, о тех, с кем вы встречаетесь ежедневно. Сосредоточьтесь на прекрасном силовом поле энергии, которое связывает вас со всеми, кто встречается на вашем пути. Знаете ли вы человека по имени или нет – не важно, повторяйте эту фразу, вспоминая о каждом человеке из вашего круга. А теперь представьте, что вы идете по улице. Постарайтесь увидеть энергию, которая соединяет вас со всеми прохожими. Продолжайте повторять ключевую фразу.

Теперь подумайте о тех, кто от вас далеко. Может быть, вы расстались из-за неразрешенных проблем ярости и гнева. Возможно, вас просто развело время. Не важно, кого вы вспомните. Повторяйте ключевую фразу, вспоминая обо всех, кого вы знали или видели. Представьте сияющую энергию, которая соединяет ваши сердца. Это энергия любви.

Посвящайте этому упражнению не меньше трех минут ежедневно. Если вам удастся высидеть дольше, то слава богу, но это не обязательно.

Бонус: Практика в действии

Сегодня я предлагаю вам провести день, глядя на мир глазами Лоры. В течение дня обращайтесь к своему сердцу и мысленно говорите себе:

Я связан со всеми и всем.

Сознательно ощутите свою связь с окружающими. Старайтесь найти связь между собой и другими людьми. Устанавливайте зрительный контакт, общайтесь с теми, с кем обычно не говорите, улыбайтесь тем, на кого раньше не обращали внимания. Интересуйтесь делами других людей и внимательно выслушивайте их ответы. Если это вызывает у вас ощущение дискомфорта, сделайте паузу. Глубокое, ровное дыхание поможет вам избавиться от этого ощущения. Не позволяйте дискомфорту мешать вам выполнять это упражнение в течение дня.

В конце дня возьмите свой дневник и опишите в нем те моменты, когда вы ощутили чувство взаимосвязи, контакта и общности с другими людьми – знакомыми и незнакомыми. Возможно, какой-нибудь незнакомец посмотрел на вас и улыбнулся. Может быть, вы открыли дверь пожилому человеку или помогли кому-то в работе. Помните: мы смотрим на мир глазами Лоры. Старайтесь искать любовь повсюду и во всем.

Необычная страсть движется в моей голове.

Мое сердце стало птицей, свободно летающей в небе.

Каждая моя часть летит в разные стороны.

Неужели это правда, что тот, кого я люблю, находится везде?

Руми

Урок 3

Цените свою потребность в других людях

Каждый из нас – ангел с одним крылом,

Летать мы можем, только обнявшись.

Лучиано де Крешенцо

Как-то раз я обедала с моим другом Стюартом. Ясным, солнечным днем мы встретились в небольшом ресторанчике на берегу Марина-дель-Рей. Я вгрызлась в огромный бургер из индейки. Стюарт наклонился ко мне и спросил: «Ты знаешь, какая разница между раем и адом?»

«Не уверена, – ответила я. – Почему бы тебе мне не разъяснить?»

«Хорошо, – сказал он, откидываясь в кресле. – Ад – это вот что. Ты входишь в красивый банкетный зал. Столы застелены роскошными скатертями. Ты видишь великолепный фарфор. Оркестр, устроившийся в углу, исполняет чудесную музыку. Ты осматриваешься и видишь, что все присутствующие одеты в вечерние костюмы. На женщинах прекрасные драгоценности. Все сидят за столами, которые ломятся от изысканных блюд и напитков. Ты понимаешь, что попала куда нужно.

Но неожиданно ты замечаешь нечто странное. Люди не выглядят счастливыми. На самом деле они печальны и озадачены. Перед ними стоят роскошные блюда, но они не могут съесть их – слишком уж велики вилки и ножи. Хотя они могут подцепить еду вилкой, поднести ее ко рту не удается. Ручки серебряных вилок слишком длинны. И ты понимаешь, что они умирают от голода».

Стюарт замолчал.

«А что такое рай?» – спросила я.

«Рай… – лукаво улыбнулся он. – Представь, что ты входишь в тот же зал. Те же скатерти и фарфор, та же музыка, та же роскошная еда, даже те же самые приборы. Но на сей раз все присутствующие весело смеются, улыбаются и явно хорошо проводят время. Единственная разница в том, что, поняв, что самостоятельно есть такими приборами невозможно, люди научились кормить ими друг друга».

Человек – всего лишь узел взаимоотношений. И только отношения важны для человека.

Антуан де Сент-Экзюпери

Человек может жить только в тени другого человека.

Ирландская пословица

Эта история трогает нас, потому что мы интуитивно понимаем, что большинство из нас живет ближе к аду. Мы не знаем, когда и как должны кормить других и позволять им кормить нас. В нашей индивидуалистской культуре мы путаем зависимость с сопричастностью и не умеем различать эти понятия. В своем смятении мы перестаем дарить себя другим. Мы перестаем позволять другим дарить себя нам. Свою потребность в других людях мы считаем признаком слабости, чем-то негативным и недопустимым. Наша ложная цель – полная независимость и самодостаточность. Мы боимся быть навязчивыми – и от этого становимся еще более печальными.

Моя подруга Авива узнала о своем раке легких, когда ей было чуть за тридцать. У нее было двое прекрасных детей – пятилетний мальчик и трехлетняя девочка. У нее был замечательный, любящий муж. Перед ней открывалась великолепная, многообещающая карьера. Узнав о диагнозе, она собрала целительный круг, пригласив всех знакомых поддержать ее и ее семью. Нас было около шестидесяти человек. Мы дарили Авиве подарки, писали ей стихи, молились за нее и предлагали свою помощь. Одна женщина принесла золотое кольцо, которое мать подарила ей на свадьбу. Она положила кольцо у ног Авивы и сказала, что дарит его, чтобы Авива могла подарить его дочери в день ее свадьбы. В тот момент никто не смог сдержать слез.

Болезнь Авивы сплотила всех нас. В нашей культуре так не принято. Лучшая подруга Авивы Рэйчел составила для нас график. Кто-то покупал продукты. Кто-то убирался в доме. Кто-то сидел с детьми в определенные дни недели, а кто-то отвозил Авиву к врачу. Вам может показаться, что в нашем кругу царила печаль и тоска, но на самом деле все было совершенно по-другому. Люди были счастливы, что могут помочь. Они с удовольствием поддерживали Авиву и ее семью. Это меняло саму их жизнь. В этом доме всегда звучал смех и царила радость. Авива не хотела сдаваться, и даже на смертном одре люди продолжали ей помогать. Они молились, беседовали с ней, убеждали, что все будет хорошо, что она может уйти со спокойной душой. Самое печальное, что после смерти Авивы мы все вернулись к прежней изолированной и одинокой жизни. Она как-то сказала мне, что ей неудобно: «Многим пришлось отказаться от собственных дел ради меня». Я много раз пыталась объяснить ей, что это она сделала нам бесценный подарок. Думаю, теперь она меня понимает.

Любовь – что солнце за дождем вослед.

Уильям Шекспир

Люди всегда нуждаются друг в друге. И хотя нынче союз мужчины и женщины основан не на экономическом выживании, лишь вместе нам доступно ощущение эмоционального благополучия. Каждый из нас хочет ощущать свою связь с другими людьми, свою ценность для них, чувствовать заботу и уважение с их стороны. Такие чувства в вакууме невозможны. Они существуют только в отношениях с другими. Мы так боимся показаться навязчивыми, что нередко сознательно отказываемся от естественного и здорового образа жизни. Ко мне часто обращаются женщины, которые боятся требовать, чтобы к ним относились хорошо. Они терпят со стороны своих бойфрендов неуважительное, а порой и оскорбительное поведение только потому, что не хотят показаться «слишком требовательными» или «чересчур навязчивыми». Некоторые вообще никогда не говорят о своих потребностях другим людям. Но при этом мы выплескиваем вместе с водой и ребенка. Для человека совершенно естественно вступать в отношения с желанием заботиться о потребностях своего партнера и ожидать, что тот с таким же уважением будет относиться к его потребностям в любви, понимании и принадлежности к чему-то большему. Это то, что делает нас людьми.